co jeszcze

[...] eliminacyjnych robi się po prostu losowanie.Nagrody pieniężne może i są ważne ale tytuły ważniejsze uzyskane w sposób transparentny . Na razie to sobie po obserwuję może mnie jeszcze do siebie przekonają. Trudno jeżeli nie będzie MP w pompkach wystartuję na MP Zachodniej tym bardziej że byłem trzeci więc muszę sie tam pojawić bo mam co poprawić.

[...] 10 i więcej ton na treningu 2 x w tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że brzuch i lędzwie mam mocniejsze ale to jeszcze nie jest to co potrzebuję do pompek na komendę a planuję w nich kilka startów. 9 grudnia jadę z iti na Krakowski Mocny Wycisk zobaczyć to z bliska czy dobrze [...]

[...] miejsce.Ale to "stary " dobry zawodnik z którym już w 1/2CC Open przegrywałem. Sezon 2018 ładnie się zaczął od poprawienia najlepszego wyniku z "akcentem" w kat.do 85kg z 217x na 221x a najważniejsze imprezy przed nami liczę że się z iti przebudzimy po zimie już nie długo ;-) Czekam na film bo jeszcze nie widziałem co ja tam wyprawiałem :-D

[...] z akcentem to różnie to bywa ;-) Na filmie z imprezy z tamtego roku widziałem że akcent się pojawiał raczej niż był ale rekord imprezy 150x 50kg już zacny . W Warce jeszcze nie byłem więc trzeba zobaczyć to z bliska. Pompki lecą codziennie trochę oszczędniej przed zawodami .Może dużo ich tak wcale nie robię ale wykonywanie w wolnym [...]

Dzięki za życzenia :-) No żeby to tak można było przekładać i odkładać to bym się mocno ociągał ale czas leci jeszcze rok i wiek dorosły /-)_ Viki to co Ty robisz jest trudniejsze podglądam i podziwiam ale też się staram };-)

[...] zawodnicy mają tak samo . Sędzia np. może przyśpieszyć wydawanie komend żeby po chwili zatrzymać towarzystwo w dole czy w górze żeby się zastanowili co niektórzy czy jeszcze chcą %-) Inaczej powinno być na zawodach w systemie pucharowym tu powinno być w miarę takie samo tempo dla wszystkich grup w poszczególnych etapach i dopiero w [...]

[...] i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem jeszcze jak ale muszę zmienic trening oczywiście pompki lecą muszę być w strasznej formie na MP zachodniej ( nowy termin 29 wrzesień) . Za 4 dni ustawka treningowa z mastim [...]

Tadeusz-szkoda rzeczywistoście że tak malo tycj zawodów pompkowych.Oprocz tych co startowales to jeszcze chyba tylko u nas i Radzyń pozostał. ..FSSIU i Poznań już niestety nieaktywni..

Jest jeszcze WW 1. XII w Krakowie, ale to nie Mocny Wycisk chyba i tam, z tego co czytałam wyciska się 1/2 cc (kobiety) i cc mężczyźni.

Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]

Dzięki za informacje i poproszę o kolejne jak by co :-) 8 11 to piątek raczej odpada i wygląda że to dla lokalnych zawodników ( jeszcze regulaminu nie stworzyli ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-06 09:32:11

Ja w tym samym czasie mniej więcej, co ten film się pokazał zrobiłem swój trzeci mini trening pod moje WW. Robię w pionie na raty, bo nogi nie pozwalają za długo stać i aby nie potęgować spastyczności. Zrobię jeszcze ogólny trening z hantlami i gryfem łamanym. Sezon w 2019 rozpoczęty :-) https://www.youtube.com/watch?v=kvfF4qi2FRo

[...] zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Następnie zrobiłem 10 rozpiętek. Potem były na klatkę sprężyny i na koniec butterfly 3 serie po 10 z obciążeniem teoretycznym 28 kg (chyba rzeczywiste [...]

Pochwalę się moim treningowym dzisiejszym rekordem do 1/2 WW. Wypchnąłem łącznie moją sztangę 37 kg 130 razy z czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń [...]

Jest jeszcze coś co powoduje że nasze wyniki nabierają wartości MP w WW z ciężarem stałym mają bardziej rygorystyczny regulamin niż MŚ w multi reps. U nas nie wykręcili by takich wyników przy naszym sędziowaniu .

Dzięki Wszystkim za gratulacje ale jeszcze nie zasłużone :-{ Film pokazał ze czeka mnie ogrom pracy .W finale tyłek powędrował do góry czyli słaby brzuch ,złapałem zadyszkę czyli kondycja , miałem co dźwigać bęben za duży i nie bardzo pasowałem do reszty chłopaków z kratami . Od razu w treningu zwiększam ilość ćwiczeń na brzuch ( którego nie [...]

[...] ok 85kg ( w 84,9 kg staram się trafić ) żeby na zawodach mieć ciężar na sztandze 82,5kg ( u nas w CC ciężar zaokrągla sie co 2,5kg na korzyść zawodnika ) i wtedy pod 50x ( jeszcze zależy jaka pozycja jest wymagana w klasycznej zawsze te 2-3 powt. więcej ). Nie wiem czy Tsu miała okazję na zawodach sprawdzić CC bo to u kobiet straszna rzadkość [...]

Poczytałem sobie Wasze tematy i muszę powiedziedź że ja mam spoko po byłym pokoju moich synków mam siłke . Mogę robić pompki i WW.Co oczywiscie czynię codziennie. Jeszcze w marcu odbędą się I Mistrzostwa Dolnego Ślaska w podciąganju & pompkach. Rywalizacja dwu stopniowa eliminacje i finały' W pompkach eliminacje:pompki na komendę( 5 przechodzi [...]

Tadeusz ja się przez Ciebie rozpiję{{:-( Ile jeszcze tych browarów muszę wypić:-? Co się rozluźnię to już muszę otwierać kolejne pifko{{:-({{:-( Jakbyś zapomniał to: https://www.youtube.com/watch?v=_wW5OPhiG9s

W 3min. będę jeszcze próbował poprawić wynik, w 5min. sam się poprawi z kolejną próbą . Pompki jakoś mogę robić ale ze sztangą więcej jak 50 powt. coś mi się nie chce co prawda WCT 3 twierdzi że 21 listopada Puchar Dolnego Śląska będą robić a w nim przewidzieli WW z podwójnym zatrzymaniem ( 2sek.). Ale tym czasem zwiększyłem na wtorkowym treningu [...]